肌肉网

这个网站呢，也是我经常逛的网站，有时候写文章所需要的资料都在这个网站中找到的，这个网站里面从健身计划和锻炼动作还是营养补充和饮食规划，在这个网站里都可以找到你所需要了解的健身方面的东西。

包括有时候小成文章里的有些动作图片就是在这上面所找到的，里面包括了很多版块，比如动作库里，如果你不知道哪些动作练什么地方，这个动作该怎么操作，什么样的动作才是标准的都可以在这个版块里找到。

很多刚去健身房的朋友，面对着各种健身器械，一片茫然；请私教又需要花不少钱，就很苦恼不知道该怎么去用那些健身器材，网站里的视频库满足了你的需要，里面有专业的教练教你手把手操作各种健身器械。

食物库里呢，有最新更新的关于饮食方面的一些常识，怎么合理的补充蛋白质·健身前后的饮食常识等等内容。

还有计划库、找教、·答问题等版块这里就不细说了。

网站做起来肯定是要盈利的，所以我觉得吧，这个网站里面有些版块可以看，有些版块还是随便翻翻就可以了，像比如买补剂和找教练的什么的，还是要从专业的进货渠道以及在线下的时候找健身房私人教练为好，你懂的。

《施瓦辛格健身全书》

提到施瓦辛格我们会想到的是去年上映的《终结者：创世纪》的老爹，也就是T-800，一个人形机器人。

现实中呢，他年轻的时候是个健美运动员，他曾获得过七届“奥林匹亚先生”这个奖项可以说是健美领域最高的奖项。

很多健身房里，肯定有贴他年轻时候的肌肉海报，因为他身上的每一块肌肉都雕刻的近乎完美，可以当作一个人体的肌肉标本。

小成也是无意间知道的这本书，但买回来以后简直是爱不释手，这本书里将健身方面的知识写的很系统、很全面，这本书也可以说是我的健身启蒙书。

《施瓦辛格健身全书》被称为给健身爱好者的最珍贵的礼物

我们在刚接触健身的时候，都很茫然，不知道怎么训练，不知道怎么科学的饮食，不知道练身上某块肌肉需要做哪些动作，这个时候，这本书就如约而至了。

施瓦辛格也不是天生的健美运动员，他曾经也是一名初学者，他也是从一开始知道一些粗浅的概念，通过不断的尝试、摸索、犯错而得到那些宝贵的健身经验。

这本书不仅仅是一部自传，也不是一部关于七届“奥林匹亚先生”得主的人生故事，这本书里满满的记载了系统的健身知识，浅显易懂。

有了这本参考书，不管你是初学者还是想参加健美比赛的运动员，又或者说是想要健康，看起来更好的人，都可以从这本书中获得你想要的知识。

这本书会教你 如何安排自己的训练，如何训练才有效果，训练进入瓶颈期以后该如何突破，在增肌和减脂的过程中该怎么安排饮食等等一些你想知道的问题。

《无器械健身：用自身体重锻炼》

很多人苦恼没有那么多的钱去办一张健身卡，也有的人因为工作太忙，而健身房离住处太远，没太多时间健身。这本书呢，就满足了你的需要，这本书里会告诉你，只要你想健身，不管到哪都是健身房。

我们人呢其实本身就是一座宝藏，我们也并不需要健身房里那些花哨的健身器械以及那些冰冷的杠铃和哑铃，只需要利用我们自身的体重就可以练出我们想要的身材。

该书作者马克 劳伦是美国军方的体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员，此外，他还是一个顶级的泰拳手。他曾经有效地训练过近1000名士兵，使他们达到了最精锐的野种部队的终端体能要求。

相信这本书，会给你带来意想不到的健身方式。

KEEP

这个APP还挺对症下药的，它会根据你不同的需要来为你推荐训练计划。比如 无论你是想减脂、塑形、增肌，它会为你推荐出不同的进阶训练和健身计划。

用户体验感觉还不错，感觉还蛮高大上的，你也可以在发现版块里找到同城的伙伴一起交流健身心得，这个还是蛮有趣的。

小成就是在这上面认识了一个本地的小伙伴，和他参观了本地很多的健身房，学到了不少东西。

上面也有很多身材很棒的帅哥和美女，能够给你足够的动力训练下去。

FEEI

这个APP的界面看起来还挺简洁的，里面最值得推荐的就是一起界面，你可以在上面进行打卡，让那些小伙伴们能起到监督你的作用，而且在这上面你还能学到不少关于健身方面的知识。

干货一栏里，教你怎么做力量训练，怎么规划自己的饮食，怎么快速练出让人羡慕的马甲线等等。

FiTTIME

这个APP的界面和FEEI很像，但我总觉得还是跟上面两个APP相比，功能不够完善，总觉得缺点什么。

但里面值得推崇的一个功能是视频课程，里面会有专业的健身教练手把手教你一些动作，有时候小成也在上面参考这些健身达人的动作，对比自己做的是否标准，也学到了不少锻炼各个地方肌肉的新动作。

相信这个APP也能给你不少的收获。

筛选了一二十个APP，发现他们都大同小异，选出这三个用起来还比较舒适·简洁·方便的APP。

我觉得在这些健身APP上，可以认识很多爱健身的朋友，和他们交流健身心得。但对于训练方面，我还是比较遵守传统方法，用一个本子写上自己的健身计划和饮食规划。

健身APP是一个学习健身的好地方，它将各个方面的健身都汇总到了这样一个平台上，比如HIIT`腹肌撕裂者等等，不用的费尽心思去很多地方找。

可能小成文笔比较粗劣，总觉得价绍不好这些网站·书籍和APP，但有一点可以保证的是，我不是一个广告狗，也不是一个别人花钱写软文的；这些网站·书籍·APP，都是我平常都在用，都在看的

分享是一种美德，相信这些网站·书籍和APP会给你想要的收获。

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